Manfaat buah kiwi bagi kesehatan

Manfaat buah kiwi bagi kesehatan

fezarzone    14.33    Comment   

Manfaat buah kiwi - Buah kiwi merupakan buah yang menyehatkan karena kiwi mengandung Vitamin C yang cukup  tinggi selain itu mengandung serat serta antioksidan, karena itu biasankanlah untuk mengkonsumsi buah kiwi ini karena manfaatnya yang luar biasa untuk kesehatan tubuh.

Buah kiwi berasal dari China dan kemudian tersebar ke Selandia Baru, disana buah kiwi mulai banyak dibudidayakan sehingga Selandia Baru terkenal dengan buah kiwinya, bahkan nama Kiwi diambil dari nama burung yang tidak dapat terbang dari Selandia Baru.

Buah ini ada 2 jenis yaitu kiwi hijau dan kiwi gold, kiwi hijau mempunyai rasa yang asam sedangkan kiwi gold mempunyai rasa yang lebih manis, jika anda tidak suka makanan yang asam anda bisa mencoba kiwi gold dengan daging bagian dalam yang berwarna kuning.

Buah Kiwi

Kandungan dan manfaat dari buah kiwi:

• Kiwi mengandung Vitamin C dan E, serat, karoten, potasium, asam folat dan juga antioksidan.
• Kandungan Vitamin C dari buah kiwi lebih banyak dari pada buah jeruk.
• Kandungan Glycemic Index yang rendah dalam buah kiwi mengurangi resiko penyakit diabetes, jantung serta membantu menjaga berat badan.
• Kandungan serat dalam buah kiwi sangat baik untuk mengatasi masalah sembelit dan melancarkan saluran pencernaan.
• Kiwi juga mengandung kalium yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
• Kandungan magnesium dalam kiwi membantu menjaga fungsi saraf dan otot, membantu sistem kekebalan tubuh, menjaga kestabilan denyut jantung dan menguatkan tulang.
• Kandungan folat sangat baik untuk membantu perkembangan otak baik juga dikonsumsi oleh wanita hamil untuk mencegah cacat syaraf pada bayi, selain itu folat dapat memproduksi dan membantu dalam proses perbaikan DNA.
• Kiwi juga mengandung Lutein yang berperan sebagai antioksidan untuk membantu mencegah terjadinya kerusakan pada mata yang disebabkan oleh karena faktor usia.
• Kandungan antioksidan dalam kiwi sangat baik untuk mencegah kerusakan DNA dan juga sel tubuh yang disebabkan oleh radikal bebas, selain itu antioksidan juga sangat bermanfaat untuk memperlambat proses penuaan.

Beberapa manfaat buah kiwi bagi kesehatan:

• Untuk kesehatan jantung, dengan mengkonsumsi 2-3 buah kiwi setiap hari sangat baik untuk membantu mempertahankan kesehatan jantung,  menurunkan kadar lemak dalam darah, membantu mengurangi terjadinya pembekuan darah.
• Untuk Ibu hamil, buah kiwi mengandung 0.25mg asam folat sehingga sangat baik untuk ibu hamil karena dapat membantu mencegah cacat syaraf pada bayi dan juga perkembangan otak.
• Untuk penderita diabetes, kandungan glisemik yang rendah serta kandungan serat yang tinggi dalam buah kiwi sangat baik untuk mencegah meningkatnya kadar gula darah sehingga sangat baik untuk penderita diabetes.
• Untuk kesehatan kulit, kandungan vitamin C yang tinggi, kalium, vitamin E dan asam lemak essensial sangat bermanfaat untuk membantu kesehatan kulit.
• Untuk mencegah asma, kandungan vitamin C, vitamin B6 dan Vitamin E sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan fungsi paru-paru sehingga sangat cocok untuk mencegah terjadinya gangguan pernafasan.
• Untuk mencegah masalah pencernaan, kandungan actinidin dalam kiwi hijau berperan untuk memecah protein dan kandungan serat dalam kiwi sangat baik untuk melancarkan saluran pencernaan sehingga sangat baik untuk mencegah sembelit.
• Untuk penderita anemia, kandungan zat besi dalam buah kiwi sangat baik untuk mengatasi masalah kurangnya sel darah merah atau anemia.

Oleh karena itu sangat disarankan untuk sering-sering mengkonsumsi buah kiwi karena manfaatnya yang luar biasa untuk kesehatan tubuh, semoga artikel mengenai manfaat buah kiwi bagi kesehatan ini bisa bermanfaat bagi kita semua.

Manfaat vitamin C bagi tubuh

Manfaat vitamin C bagi tubuh

fezarzone    18.33    Comment   

Manfaat vitamin C - Vitamin C dalam istilah kesehatannya disebut L-ascorbate atau ascorbic acid tentunya setiap kita sudah tidak asing lagi, kita bisa mendapatkan vitamin C dari makanan alami seperti buah-buahan atau sayuran yang kaya akan vitamin C atau bisa juga mengkonsumsi Vitamin C berupa suplemen yang sudah dikemas berupa tablet maupun minuman yang banyak dijual dipasaran.

Vitamin C memiliki sifat yang mudah larut di dalam air dan jika tubuh sudah cukup menyerap vitamin ini maka vitamin C akan dibuang menjadi air seni dalam waktu 24 jam, karena rasanya yang asam tidak semua orang bisa dengan leluasa mengkonsumsi vitamin C ini dalam dosis yang tinggi, jika lambung anda tidak tahan anda dapat mengurangi dosisnya atau bisa mengkonsumsi buah-buahan atau sayuran yang mengandung vitamin C.

Vitamin C

Fungsi vitamin C bagi tubuh:

• Vitamin C tentunya sangat penting bagi kesehatan tubuh selain itu bermanfaat untuk komponen struktural penting dari pembuluh darah, ligamen, tendon dan tulang serta diperlukan juga untuk sintesis kolagen, neurotransmitter dan juga norepinefrin.
• Juga yang tak kalah penting dari vitamin C ini dapat berperan sebagai antioksidan untuk mencegah kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas di dalam tubuh. 

Makanan yang mengandung Vitamin C:
Tubuh sangat membutuhkan asupan vitamin C setiap harinya karena tubuh tidak dapat memproduksi Vitamin C sendiri, karena itu sangat disarankan untuk banyak makan makanan alami seperti buah-buahan atau sayuran yang kaya akan vitamin C, seperti nanas, kiwi, jeruk, strawberry, melon, raspberry, tomat, brokoli, paprika dan masih banyak yang lainnya. (Bisa anda lihat pada gambar di bawah artikel)

Kebutuhan Vitamin C per hari:
Setiap orang kebutuhan asupan vitamin C bisa berbeda-beda tergantung dari usia, jenis kelamin, kondisi psikologis maupun banyaknya aktifitas seseorang.
Untuk orang dewasa pria membutuhkan vitamin C 90 mg/hari dan wanita 75 mg/hari sedangkan anak-anak usia 14 sampai 18 tahun membutuhkan vitamin C 65 mg/hari,
Namun jika kondisi tubuh sedang kurang fit dosis vitamin C dapat ditingkatkan yaitu dengan mengkonsumsi vitamin C dosis tinggi, namun sebaiknya vitamin C dalam dosis tinggi tidak dikonsumsi untuk waktu lama karena dapat mengakibatkan terganggunya penyerapan vitamin B12, meningkatnya asam lambung sehingga dapat mengiritasi dinding lambung, memicu terbentuknya batu ginjal.

Akibat dari kurangnya asupan Vitamin C:
Jika tubuh kekurangan vitamin C maka biasanya akan terjadi gejala-gejala seperti sariawan, panas dalam, anemia, radang gusi, mimisan, kulit kering, nyeri sendi serta berkurangnya daya tahan tubuh terhadap penyakit.

Beberapa manfaat Vitamin C bagi tubuh:

• Untuk pemulihan dan daya tahan tubuh, Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang sangat penting karena dapat membantu untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap serangan penyakit serta memulihkan kondisi tubuh setelah melakukan aktifitas atau kegiatan sehari-hari agar tubuh kembali fit.
• Membantu proses pertumbuhan, vitamin C sangat dibutuhkan untuk proses pertumbuhan tubuh serta memperbaiki jaringan di dalam tubuh, seperti membantu penyembuhan luka, memelihara kesehatan gigi dan tulang, selain itu membantu membentuk colagen, protein untuk pembentukan kulit, ligamen, tendon serta pembuluh darah.
• Memperbaiki mood, dengan rutin mengkonsumsi Vitamin C sebagai antioksidan maka radikal bebas yang terjadi akibat stres dapat ditangkal sehingga dapat memperbaiki mood seseorang.
• Menurunkan kadar kolesterol, menurut beberapa penelitian membuktikan bahwa vitamin C dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Manfaat vitamin C untuk kecantikan:

• Sebagai antioksidan, sangat efektif untuk melindungi kulit dari radikal bebas sehingga kulit menjadi lebih sehat dan bersih.
• Perawatan kecantikan, Vitamin C berperan melancarkan peredaran darah sehingga kulit akan terlihat lebih segar, selain itu vitamin C dapat membantu membuat kulit lebih halus, mencegah kekeringan dan menjaga kelembaban kulit serta menghambat enzim tirosinase yang membantu pembentukan pigmen di kulit.
• Membantu dalam proses produksi kolagen, serta meningkatkan sintesis kolagen.
• Mengurangi terjadinya penuaan dini, seperti terbentuknya garis halus, kerutan pada kulit, kulit kusam dan tidak segar.

Itulah manfaat vitamin C bagi tubuh yang sangat penting dikonsumsi setiap hari agar tubuh kita tetap sehat dan segar, semoga bermanfaat.

foodandarts.blogspot.com

Penyebab bisul, gejala dan cara mengatasinya

Penyebab bisul, gejala dan cara mengatasinya

fezarzone    23.33    Comment   

Penyebab bisul - Bisul merupakan penyakit yang timbul karena adanya infeksi pada kulit dengan ciri-ciri timbulnya benjolan kemerahan pada kulit dan kemudian membesar hingga mata nanah berwarna putih terlihat di tengah-tengah benjolan dan tentunya rasa panas dan nyeri disekitar bisul menyertai penyakit ini.

Bisul biasa terjadi pada bagian lipatan tubuh seperti pada ketiak atau lipatan pangkal paha, namun bisa juga terjadi pada bagian permukaan kulit lainnya seperti pantat, muka, leher atau bagian lainnya.

Penyakit bisul ini bisa terjadi karena faktor makanan ataupun minuman yang tidak bersih karena mengandung bakteri yang menyebabkan bisul.

Bisul

Apakah makan telur dapat menyebabkan bisul ?
Makan telur dapat mengakibatkan bisulan itu adalah mitos, bisul timbul bukan dikarenakan makan telur terlalu sering tapi penyebabnya adalah bakteri stafilokokus atau bisa juga karena bakteri lain atau juga jamur, namun bisa juga seseorang mengalami bisul karena setelah makan telur dan ini terjadi karena orang tersebut memang alergi terhadap makanan tertentu seperti telur tapi secara umum telur tidak menyebabkan seseorang bisulan.

Beberapa cara untuk mencegah timbulnya bisul :

• Biasakan untuk selalu menjaga kebersihan tubuh dengan mandi 2 kali sehari menggunakan sabun, terutama untuk bagian yang rentan terkena bisul seperti ketiak atau bagian pangkal paha.
• Pilihlah pakaian yang nyaman digunakan serta dapat meyerap keringat agar terhindar dari jamur sehingga meminimalisir terjadinya infeksi serta penularannya.
• Memilih menu makanan yang tepat dan sehat serta pola makan yang benar agar terhindar dari bermacam penyakit.
• Selalu menjaga kebersihan lingkungan agar terhindar dari berbagai macam penyakit. 

Gejala penyakit bisul:

• Timbulnya benjolan berwarna merah di permukaan kulit.
• Saat bisul mulai membesar maka akan muncul bintik putih yang disebabkan oleh mata nanah pada bagian tengahnya.
• Rasa nyeri dan panas di sekitar benjolan 
• Rasa gatal pada bagian kulit tertentu

Beberapa macam bisul:

• Hidradenitis Suppurativa, bisul ini biasanya muncul pada daerah lipatan seperti ketiak dan pangkal paha, penyebabnya adalah karena terjadinya peradangan pada kelenjar keringat dan bersifat lokal.
• Akne Kista, bisul ini biasanya muncul pada daerah kulit yang banyak mengandung minyak seperti pada wajah, penyebabnya adalah karena terjadinya penyumbatan pada kelenjar minyak yang terinfeksi oleh bakteri.
• Kista Pilonidal, bisul ini biasanya muncul pada daerah pantat, penyebabnya adalah karena terjadinya infeksi pada folikel rambut serta diperparah dengan adanya gesekan, tekanan dan iritasi maka bisul ini semakin meradang.

Penyebab terjadinya bisul:

• Kurang menjaga kebersihan tubuh.
• Terjadinya infeksi oleh karena bakteri.
• Pola makan yang tidak sehat.
• Sering mengkonsumsi makanan yang tidak sehat.
• Lemahnya kekebalan tubuh terhadap penyakit.

Cara mengatasi bisul:

• Untuk bisul yang baru timbul sebaiknya segera diobati, kalau bisa jangan sampai bisul menjadi matang karena akan menyebabkan terjadinya kerusakan jaringan kulit.
• Jika bisul masih tergolong ringan maka bisa disembuhkan dengan mengoleskan salep antibiotik, dan salep ini sangat efektif untuk mengatasi bisul.
• Jika bisul sudah membesar dan agak dalam selain salep antibiotik maka diperlukan juga obat antibiotik yang diminum.
• Obat penisilin bisa menjadi pilihan namun ada efek negatifnya jika menggunakan penisilin karena bakteri seperti staphylococcus aureus penyebab bisul akan mengeluarkan enzim sehingga penisilin tidak akan berfungsi dengan baik malah bakteri tersebut menjadi resisten terhadap penisilin selain itu obat ini seringkali menimbulkan reaksi alergi.
• Jika bisul sudah mengeluarkan mata nanah sebaiknya dibawa ke dokter untuk mengeluarkan nanahnya dengan menggunakan pisau yang steril, hindari memecah bisul sendiri dengan memencetnya karena akan mengakibatkan rusaknya jaringan kulit sehingga mengakibatkan luka parut dan tak mungkin akan normal kembali.
• Hindari menggaruk bisul dengan kuku karena bakteri penyebab bisul akan dengan mudah menular.
• Jika bisul seringkali muncul atau berulang sebaiknya periksakan ke dokter karena ada kemungkinan terkait dengan penyakit lainnya seperti diabetes.

Cara mengobati bisul secara alami, anda bisa memilih salah satu dari beberapa cara di bawah ini:

• Daging lidah buaya dihancurkan lalu oleskan pada bisul.
• Getah kamboja dioleskan pada bisul.
• Daun kamboja yang sudah dilemaskan dioleskan dengan minyak kelapa lalu tempelkan pada bisul.
• Daun pare yang sudah dicuci bersih lalu direbus 3 gelas menjadi 1 gelas, disaring dan diminum setelah agak dingin.
• Daun murbei yang sudah dicuci bersih lalu direbus 2 gelas menjadi 1 gelas, disaring dan diminum setelah agak dingin.

Semoga artikel mengenai penyebab bisul, gejala dan cara mengatasinya bisa bermanfaat bagi kita semua.

Rahasia sehat wanita Jepang

Rahasia sehat wanita Jepang

fezarzone    15.33    Comment   

Rahasia sehat wanita Jepang - Pernahkah anda memperhatikan wanita-wanita di Jepang yang mempunyai tubuh yang langsing serta kulit yang indah, bahkan yang sangat luar biasa adalah umur rata-rata wanita Jepang bisa mencapai sekitar 86 tahun.

Seorang penulis Jepang yang bernama Naomi Moriyama mengungkap rahasia sehat wanita Jepang dalam bukunya yang berjudul Japanese Women Don't Get Old or Fat, disitu diceritakan bagaimana kebiasaan wanita Jepang sehingga mereka bisa mempunyai tubuh yang sehat, langsing dan awet muda.

Lalu apa sih rahasianya sehingga wanita Jepang bisa lebih awet muda dan sehat? Inilah beberapa rahasia yang bisa anda coba agar bisa memiliki tubuh yang sehat seperti wanita Jepang.

Wanita Jepang

Makanan sehat
Para wanita Jepang sudah terbiasa dengan makanan yang serba sehat seperti ikan laut, sayur laut, sayuran hijau, nasi, kedelai, buah-buahan dan juga teh hijau, hampir setiap hari makanan tersebut selalu ada dalam hidangan di meja makan sebagai makanan utama, sehingga seluruh keluarga bisa menikmati makanan yang benar-benar sehat dan bergizi.

Kebiasaan lainnya yaitu saat pergi bekerja mereka jarang sekali jajan di luar apalagi makan makanan fast food, mereka selalu membiasakan diri untuk membawa bekal saat melakukan aktifitas di luar seperti saat bekerja dengan membawa makanan seperti ikan panggang, sayur kuah, sup miso, nasi, buah-buahan untuk pencuci mulut dan green tea untuk minumnya.

Makanan orang Jepang hampir 10 persennya mengandung makanan dari ikan dan mereka mendapatkan sumber lemak dari ikan-ikan yang dikonsumsinya setiap hari.

Porsi makan sedikit
Wanita Jepang selalu membiasakan untuk tidak makan dengan porsi besar, meskipun dengan porsi sedikit namun dengan menu yang beragam, setiap anak-anak diajarkan untuk makan dengan perlahan dan menikmati setiap makanan yang dikunyahnya.

Makanan yang dijual selalu fresh
Makanan Jepang biasa dijual dengan harga yang cukup mahal namun tidak diproduksi untuk disimpan terlalu lama tapi usia makanannya hanya dalam hitungan jam saja sehingga makanan tersebut terjaga kandungan gizi dan kesegarannya selain itu karena makanan tidak mengandung pengawet sehingga sangat baik untuk kesehatan.

Tehnik memasak yang sehat
Para wanita Jepang selalu memasak dengan cara yang khusus yang cenderung lembut dengan menggunakan tehnik rebus, rendam, tumis dan goreng cepat sehingga kandungan gizi dalam makanan tetap baik selain itu kandungan kalori dalam makanan masakan Jepang cenderung rendah.

Pentingnya sarapan pagi
Orang Jepang selalu membiasakan untuk sarapan pagi dengan porsi yang banyak dan ini sangat penting bagi mereka, karena itu orang Jepang harus makan semua makanan utama sampai dessert tersebut pada waktu sarapan pagi seperti nasi, ikan, tofu, kepiting, telur dadar, sup miso, buah-buahan serta teh.

Makanan penutup
Di Jepang makanan penutup seperti cake juga menjadi makanan pelengkap namun mereka hanya mengkonsumsi dalam jumlah yang sedikit, karena yang mereka butuhkan hanya sedikit makanan yang mengandung gula, mereka sangat peduli dengan kesehatan mereka sehingga mereka membatasi makanan yang mengandung banyak gula.

Olahraga
Orang Jepang selalu membiasakan diri untuk selalu bergerak seperti berolahraga, baik itu berjalan kaki, bersepeda ataupun naik ke gunung sehingga kebiasaan sehat ini sangat membantu untuk membuat hidup mereka lebih sehat dan berumur panjang.

Kebiasaan penyajian makanan di Jepang:

• Setiap menu makanan disajikan dalam jumlah kecil.
• Menu makanan selalu disajikan bermacam-macam termasuk buah-buahan dan juga teh.
• Makanan selalu disajikan fresh dan masih segar.
• Makanan yang disajikan diatur agar terlihat cantik mengundang selera.
• Makanan dihias menggunakan sayuran yang berwarna hijau dan cerah.
• Mereka tidak pernah makan makanan yang sudah disiapkan penuh di dalam piring.
• Mengutamakan makanan yang sehat dan bergizi.

Itulah Rahasia sehat wanita Jepang yang luar biasa membuat tubuh mereka lebih sehat, kulit terlihat cantik dan yang terutama membuat mereka lebih awet muda serta panjang umur.

Bahaya tidur berlebihan

Bahaya tidur berlebihan

fezarzone    19.33    Comment   

Bahaya tidur berlebihan - Tidur merupakan kebutuhan penting bagi setiap manusia setiap harinya, karena dengan tidur maka tubuh akan kembali dipulihkan setelah seharian beraktifitas serta membuat pikiran dan jiwa anda menjadi lebih rileks.

Sangatlah penting untuk mengatur waktu tidur dan jumlah jam tidur anda agar tubuh anda dapat beristirahat secara maksimal, usahakan untuk tidur tidak terlalu larut malam dan juga jumlah jam tidur yang terbaik adalah sekitar 8 jam sehari, dengan tidur cukup maka tubuh, kulit serta pikiran anda akan tetap terjaga dan sehat serta terhindar dari berbagai macam penyakit.

Tidur cukup sangatlah penting agar kita bisa terhindar dari bermacam masalah kesehatan, namun jika tidur anda kurang juga maka akan menimbulkan bermacam keluhan seperti perubahan suasana hati, kurang konsentrasi, kepala pusing, lingkaran hitam diseputar mata, tubuh menjadi lemah dan berbagai macam penyakit lainnya yang siap menanti anda.

Tapi tahukah anda kelebihan jam tidur ternyata kurang baik juga untuk kesehatan, seperti di lansir dari Boldsky efek buruk jika kita tidur terlalu berlebihan akan menimbulkan gangguan masalah fisik serta psikologis, inilah beberapa masalah tersebut:

• Sakit kepala, tidur berlebihan atau oversleeping dapat menimbulkan gangguan di kepala yaitu rasa nyeri di kepala mirip seperti saat seseorang sedang mabuk, hal ini dapat diantisipasi dengan mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengadung kafein, namun jika sakit kepala sangat berat alternatif lainnya adalah dengan meminum obat sakit kepala. 
• Kegemukan , faktor yang membuat seseorang mengalami obesitas adalah karena tubuh kurang banyak bergerak, dengan tidur berlebihan maka seseorang menjadi malas bergerak sehingga dalam jangka waktu panjang lapisan lemak dalam tubuh tarakumulasi, lemak tubuh tidak terbakar dengan baik sehingga semakin lama akan menggumpal mengakibatkan seseorang mengalami kegemukan. 
• Diabetes, terlalu banyak tidur untuk jangka waktu panjang akan menyebabkan tingkat gula di dalam tubuk menjadi meningkat apalagi jika anda mempunyai gen diabetes dalam keluarga sebaiknya lebih berhati-hati dengan tidak membiasakan diri tidur terlalu banyak.
• Kurang konsentrasi, pada waktu tidur kerja otak menjadi lambat dan sel-sel otak menjadi kurang aktif maka meskipun ini merupakan efek jangka pendek namun cukup mengganggu aktifitas anda sehari-hari, berkurangnya konsentarsi membuat peekerjaan anda di kantor atau studi anda di sekolah akan menjadi terganggu, jika ini diteruskan untuk jangka panjang dapat mengakibatkan menurunnya prestasi baik di kantor maupun di sekolah.
• Mood menurun, dengan tidur yang berlebihan maka dapat juga mempengaruhi mood anda, biasanya ditandai dengan suasana hati mudah tersinggung, jengkel, mudah merasa terganggu dengan hal-hal yang kecil, serta mungkin juga anda mengabaikan dan melupakan hal-hal yang penting. 
• Maag, dengan tidur yang berlebihan maka waktu untuk sarapan akan menjadi lebih lama maka kemungkinan maag anda akan juga teriritasi dan asam lambung meningkat karena anda telat untuk makan dan minum di pagi hari.

Karena itu biasakanlah untuk mengatur waktu tidur anda dengan baik dan tidurlah dengan porsi yang benar yaitu 8 jam sehari, karena jika kurang atau lebih dari 8 jam sehari dapat mengakibatkan terganggunya kesehatan tubuh kita, semoga artikel mengenai bahaya tidur berlebihan ini bisa bermanfaat bagi kita semua.

Manfaat buah bagi kesehatan

Manfaat buah bagi kesehatan

fezarzone    11.33    Comment   

Manfaat buah bagi kesehatan - Buah segar merupakan makanan favorit bagi setiap kita karena kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan, pertumbuhan, dan kecantikan.

Banyak bermacam-macam buah yang bisa kita konsumsi setiap harinya dan semuanya sangat baik bagi tubuh kita, dan tentunya setiap buah memiliki kandungan gizi yang berbeda-beda, karena itu disarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan setiap hari dengan beraneka macam buah-buahan agar asupan kebutuhan vitamin dan nutrisi per hari secara alami terpenuhi.

Namun tidak setiap orang dapat mengkonsumsi buah-buahan secara rutin setiap harinya mungkin karena berbagai macam alasan misalnya harga yang mahal, tidak suka buah-buahan, jauh dari pasar atau alasan lainnya.

Buah-buahan adalah makanan alami yang paling baik untuk kesehatan kita, karena itu sayang sekali kalau kita sampai tidak pernah atau jarang mengkonsumsi buah karena masih banyak buah-buahan yang harganya murah dan bisa terjangkau untuk dikonsumsi setiap hari.

Menurut penelitian keuntungan yang bisa kita dapat dari sering mengkonsumsi buah-buahan segar adalah:

• Membuat tubuh lebih langsing, menurut penelitian membuktikan bahwa mengkonsumsi buah-buahan secara rutin setiap hari dapat mempertahankan berat badan seseorang agar tetap seimbang sehingga sangat cocok untuk mereka yang menginginkan tubuh yang ideal, seperti blueberry segar dapat mengurangi asupan kalori dalam tubuh meskipun hanya dimakan seminggu sekali sanggup memotong kalori sebanyak 20 ribu per tahunnya.
• Sistem kekebalan tubuh lebih kuat, kandungan antioksidan dalam buah-buahan sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh sehingga setiap orang yang rutin mengkonsumsi buah-buahan sistem kekebalan tubuhnya menjadi kuat sehingga mereka jarang terkena serangan penyakit, dan penelitian juga membuktikan bahwa beberapa jenis buah-buahan tertentu kandungan senyawa pentingnya sanggup menangkal kanker dan juga penyakit mematikan lainnya.
• Melancarkan pencernaan, kandungan air dan juga serat yang tinggi di dalam buah-buahan sangat baik untuk memeperlancar sisitem pencernaan agar terhindar dari berbagai macam gangguan dan penyakit, air dan serat merupakan mineral penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh agar pencernaan menjadi lancar.
• Membuat lebih energik, jika anda merupakan orang yang aktif dan banyak bergerak tentunya membutuhkan asupan energi yang cukup, buah-buahan seperti pisang sangat cocok untuk mendapatkan energi secara instan, karena itu pisang merupakan makanan alami yang tepat untuk mereka yang sibuk dan pekerja keras, karena buah-buahan adalah pilihan tepat untuk menyimpan energi setiap harinya.
• Membuat tubuh lebih fresh dan cantik, antioksidan dalam kandungan buah membuat peredaran darah menjadi lancar dan aliran darah pada permukaan kulit membuat kulit menjadi lebih segar dan cantik, serta vitamin C dalam buah-buahan juga sangat membantu agar kulit dan tubuh tetap cantik dan indah, karena itu sangat disarankan bagi para wanita yang ingin mempunyai kulit cantik dan segar untuk rutin mengkonsumsi buah-buahan segar seperti jeruk, apel dan buah-buahan lainnya.

Itulah manfaat buah segar bagi kesehatan dan kecantikan tubuh selain rasanya yang enak juga manfaatnya yang luar biasa, sangat disarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan segar yang beraneka agar asupan nutrisi tubuh tercukupi setiap harinya, semoga bermanfaat :)

Makanan alami kaya antioksidan

Makanan alami kaya antioksidan

fezarzone    23.33    Comment   

Makanan alami kaya antioksidan - Anti oksidan merupakan zat yang sangat penting untuk kesehatan tubuh, karena anti oksidan sangat dibutuhkan untuk mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas di dalam tubuh kita, atau dengan kata lain zat anti oksidan berperan dalam menetralisir proses oksidasi serta kerusakan sel yang jika dibiarkan dapat menimbulkan berbagai macam penyakit serta penuaan dini.

Saat ini banyak diproduksi suplemen yang mengandung zat anti oksidan, banyak dijual di toko obat atau apotik dengan harga yang bervariatif, namun alangkah baiknya jika kita memilih zat anti oksidan yang terdapat dalam buah-buahan serta sayuran, selain lebih alami dan sehat juga khasiatnya lebih baik dibandingkan dengan suplemen yang banyak beredar di masyarakat.

Aktifitas lingkungan yang dapat memicu terjadinya radikal bebas antara lain polusi udara, radiasi, merokok dan masih banyak yang lainnya, bisa dibayangkan jika radikal bebas banyak mengkontaminasi tubuh kita maka sudah dipastikan akan banyak juga sel dalam tubuh yang rusak dan sangat berpotensi menyebabkan penuaan dini serta penyakit kanker.

Beberapa penyakit yang dapat timbul dikarenakan adanya radikal bebas:

• Penyakit kanker
• Penyakit jantung dan pembuluh darah
• Penurunan fungsi kognitif
• Katarak
• Pikun
• Penuaan dini

Ada beberapa makanan yang baik dikonsumsi setiap hari untuk meningkatkan zat anti oksidan di dalam tubuh kita seperti:

• Buah Plum, buah ini sangat penting dikonsumsi karena selain mengandung banyak nutrisi juga mengandung zat anti oksidan seperti fitokimia yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
• Buah Berry, buah ini ada beberapa macam seperti blueberry, strawberry dan raspberry mengandung zat anti oksidan seperti anthocyanin yang sangat penting untuk tubuh selain itu zat ini mampu untuk mencegah penyakit jantung.
• Tomat, sayuran ini tentunya sudah tidak asing lagi bagi kita selain rasanya yang enak untuk dimakan langsung juga bisa digunakan untuk keperluan memasak dan hebatnya tomat ini merupakan sayuran yang kaya akan antioksidan seperti lycopene.
• Bawang putih, kita sering menjumpai bawang putih di dapur untuk keperluan memasak dan bawang putih ini mengandung zat antibiotik yang alami yang bermanfaat untuk membunuh bakteri berbahaya di dalam tubuh, selain itu bawang putih mengandung vitamin A, B, C, kalium, selenium, kalsium, yodium, zat besi, magnesium dan juga seng.
• Bayam, sayuran ini mengandung zat anti oksidan yang bernama lutein yang bermanfaat untuk membantu melindungi kesehatan mata anda, selain itu manfaat bayam lainnya adalah anti inflamasi, mengurangi resiko penyakit kardiovaskular dan menurunkan tekanan darah tinggi.
• Teh hijau, teh ini sangat baik untuk mereka yang sedang diet karena kandungan polifenol yang tinggi sangat baik untuk membakar timbunan lemak di dalam tubuh.
• Paprika, sejenis cabe namun bentuknya kembung dan tidak terlalu pedas, selain kaya akan zat antioksidan ternyata paprika mengandung vitamin C yang tinggi bahkan lebih banyak kandungan vitamin C nya daripada jeruk.
• Melon, mengandung zat anti oksidan serta buah ini mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan selain itu buah melon ini bermanfaat untuk diet, mencegah penyakit kanker, menjaga kesehatan mata, mencegah serangan jantung dan stroke serta menjaga tubuh dari penuaan dini.

Itulah beberapa makanan yang kaya akan zat anti oksidan, jadi anda bisa mengkonsumsinya setiap hari baik itu lewat masakan ataupun bisa dimakan langsung seperti melon, buah berry, tomat, plum, karena tubuh sangat memerlukan zat antioksidan setiap harinya agar kita terhindar dari berbagai penyakit berbahaya seperti kanker dan penyakit lainnya, semoga artikel mengenai "makanan alami kaya antioksidan" ini bisa bermanfaat bagi kita semua.

Tips hidup sehat

Tips hidup sehat

fezarzone    07.33    Comment   

Tips hidup sehat - Semakin hari semakin sulit kita lepas dari masalah sakit penyakit, terbukti dari meningkatnya pasien di rumah sakit, penyakit baru banyak bermunculan dan kita seringkali menyaksikan orang-orang yang kita kenal satu per satu meninggalkan kita karena terserang penyakit yang mematikan.

Namun tentunya kesehatan tidak dapat kita peroleh dengan mudah diperlukan pengorbanan dan perjuangan, seperti mengkonsumsi makanan sehat, melakukan olahraga, disiplin dalam tidur, waktu makan yang teratur dan masih banyak hal-hal lainnya.

Beberapa tips hidup sehat yang perlu diperhatikan agar tubuh lebih sehat:

Menjaga kebersihan 
Kebersihan merupakan hal yang seringkali kita abaikan, namun justru penyakit bisa banyak timbul karena kita kurang menjaga kebersihan baik tubuh maupun lingkungan.

Contoh saat kita keluar rumah banyak bakteri, virus atau binatang-binatang kecil yang siap meyerang kita dan kalau kita tidak hati-hati serta tidak menjaga kebersiahan tubuh maka kemungkinan akan dapat menyebabkan berbagai penyakit dalam tubuh kita.

Karena itu sebelum kita menyentuh makanan atau minuman sebaiknya kita selalu membiasakan mencuci tangan dengan sabun, supaya terhindar dari penyakit.

Tidur cukup dan berkualitas
Tidur merupakan hal yang juga sering kita anggap enteng padahal tidur adalah hal yang sangat penting, karena dengan tidur maka tubuh akan beristirahat dari aktifitas yang sangat melelahkan, selain itu dengan tidur tubuh menjadi lebih bugar dan segar keesokan harinya, tidur cukup sekitar 8 jam setiap hari dan hindari tidur terlalu larut karena akan mempengaruhi kesehatan tubuh kita.

Menurut penelitian ternyata tidur siang juga sangat baik untuk kesehatan selain membuat tubuh menjadi lebih bugar juga membuat usia seseorang menjadi panjang umur.

Makan makanan sehat dan bergizi
Makanan yang bergizi dan sehat merupakan hal yang penting bagi tubuh supaya kebutuhan mineral, protein dan zat gizi esensial bisa tercukupi dengan baik, karena jika kita makan hanya seadanya saja, bisa jadi tubuh kita menjadi lemah dan mudah terserang berbagai macam penyakit.

Makanan yang alami seperti buah-buahan dan sayuran juga jangan sampai terlewatkan, dengan bervariasinya makanan sehat yang kita konsumsi akan baik juga bagi tubuh kita.

Tubuh memerlukan sekitar 40-an jenis zat gizi yang sebagian bersifat esensial yang tidak bisa disediakan oleh tubuh jadi diperlikan asupan makanan yang mencukupi kebutuhan nutrisi setiap harinya.

Pola makan teratur
Biasakan untuk selalu sarapan pagi, karena pada pagi hari tubuh memerlukan asupan makanan supaya saat beraktifitas sepanjang tubuh kita tetap kuat dan segar.

Makan yang terbaik adalah 3 kali sehari yaitu pada pagi hari, siang hari dan sore atau malam hari, sebaiknya waktu makan tetap sama setiap harinya karena jika waktu makan yang berubah-rubah atau kadang telat dapat mengakibatkan terjadinya sakit maag.

Menjaga berat badan ideal
Berat badan yang cenderung gemuk atau kurus tentunya kurang baik untuk kesehatan karena dapat menimbulkan berbagai macam penyakit, dengan menjaga berat badan ideal akan juga membuat tubuh kita menjadi sehat.

Hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak karena tentunya tidak baik untuk kesehatan kita, makan terlalu sedikit apalagi dengan makanan yang kurang bergizi juga membuat tubuh menjadi lemah dan gampang sakit.

Oleh karena itu sangat penting menjaga berat badan ideal selain tentunya untuk penampilan menjadi lebih percaya diri juga manfaatnya untuk tubuh menjadi lebih sehat.

Olahraga secara teratur
Olahraga merupakan hal yang sangat penting dilakukan supaya seluruh tubuh dapat bergerak dan mengeluarkan keringat, dengan begitu segala kotoran dan penyakit dapat disingkirkan.

Banyak macam olahraga yang bisa dilakukan dari yang ringan sampai yang cukup berat, semua bisa disesuaikan dengan kesukaan kita sehingga tidak membebani kita saat melakukannya, dan jika kita suka maka olahraga tentunya akan sangat menyenangkan untuk dilakukan.

Olahraga seperti jalan kaki, jogging, bersepeda, berenang dan masih banyak olah raga lainnya yang bisa kita lakukan setiap hari disela-sela kesibukan kita, karena jika kita terlalu banyak diam maka segala penyakit akan bersarang di dalam tubuh kita.

Hindari merokok dan minuman beralkohol
Merokok dan minum minuman beralkohol sangat tidak baik bagi tubuh kita karena efek dari rokok dan alkohol yang merusak tubuh akan dapat menimbulkan berbagai macam penyakit.

Merokok sudah menjadi kebiasaan sebagian orang, bahkan anak-anak sekolah sudah banyak yang terbiasa dengan rokok, padahal rokok mengandung banyak racun yang tidak bersahabat dengan tubuh, sehingga menimbulkan berbagai penyakit seperti kanker, stroke, jantung dan masih banyak penyakit lainnya akibat dari merokok.

Hindari stres
Stres terjadi karena seseorang mengalami perasaan cemas, takut, merasa tidak aman, ledakan perasaan yang berlebihan, depresi dan berbagai tekanan lainnya yang membuat keseimbangan tubuh terganggu.

Saat seseorang mengalami stres, tubuhnya akan bereaksi sehingga memicu terjadinya bermacam reaksi biokimia di dalam tubuh, seperti kadar adrenalin aliran darah meningkat, gula, kolesterol dan asam lemak tersalurkan ke dalam aliran darah, tekanan darah naik dan jantung berdegup kencang, saat glukosa mengalir ke otak sehingga kadar kolesterol menjadi meningkat berakibat munculnya barbagai masalah bagi tubuh.
Banyak akibat yang ditimbulkan dari stres diantaranya penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, kanker dan masih banyak penyakit lainnya.

Itulah artikel mengenai "Tips hidup sehat" yang bisa kita praktekkan dalam kseseharian kita supaya kita tetap sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit, semoga bermanfaat :)